Menu Diet Sehat Sehari-hari Untuk Pagi, Siang dan Juga Malam Hari – Diet selalu dikaitkan pada program penurunan berat badan. Akan tetapi hal tersebut sebenarnya tidaklah benar. Diet sehat bisa dilakukan oleh siapa pun yang ingin memiliki tubuh yang sehat.
Orang yang menjalankan gaya hidup sehat biasanya juga memilih untuk mengonsumsi menu diet sehat. karena kandungan nutrisi dan porsi yang diatur pasti sudah disesuaikan dengan baik. Oleh karenanya, banyak orang yang ingin mengonsumsi menu diet sehat untuk menjaga kesehatan tubuh mereka.
Menu diet sehat antara pagi, siang dan malam hari tentunya berbeda. Berikut ini akan kami sajikan menu diet sehat yang bisa anda jadikan referensi untuk menu makan anda.
-
Menu sehat pagi hari
Pada pagi hari, pilihan menu yang bisa anda konsumsi adalah telur rebus, sayuran hijau, dan buah segar seperti apel atau pear. Untuk karbohidratnya, anda bisa menggunakan nasi merah atau pun roti gandum. Nasi merah dan roti gandum memiliki lebih sedikit gula dan lebih banyak kandungan serat dari pada nasi putih sehingga sangat baik untuk menu diet sehat. Untuk minumnya, anda bisa meminum, teh, kopi, atau pun susu. Aka tetapi, pilihlah yang rendah gula.
-
Menu sehat siang hari
Untuk siang hari, menu yang kami anjurkan adalah daging sapi yang di panggang atau pun daging ayam yang di kukus dengan tambahan sayuran hijau dan juga tomat. Menu tersebut dapat anda olah dengan cara lain, namun usahakan untuk meminimalisir pengolahan dengan cara digoreng karena hanya akan menumpuk lemak jenuh pada tubuh. Untuk minumannya, anda bisa mengonsumsi jus buah atau pun yogurt dingin.
-
Menu malam hari
Untuk malam hari, anda juga bisa tetap mengonsumsi daging sapi, ayam, atau pun ikan. Sayur dan buah juga harus tetap hadir. Hal terpenting dalam menu sehat yang sebenarnya adalah pengolahan dan porsi makanan tersebut. Minimalisirlah penggunaan garam pada makanan karena garam dapat mengikat air pada tubuh dan mengentalkan darah sehingga bisa menyebabkan kegemukan dan hipertensi.
Nah, itulah menu diet sehat untuk santap pagi, siang dan malam hari anda. Semoga bermanfaat dan bisa menjadi salah satu referensi anda.
BACA JUGA : Menjaga Kesehatan Tubuh Dengan Pola Hidup Sehat yang Sederhana
