Menjaga Kesehatan Agar Tubuh Terhindar Dari Penyakit Ringan dan Berat

Menjaga Kesehatan Agar Tubuh Terhindar Dari Penyakit Ringan dan Berat – Setiap orang pasti ingin memiliki tubuh sehat dan terhindar dari penyakit. Akan tetapi, tidak semua orang memiliki daya tahan tubuh yang kuat sehingga tidak mudah sakit. Bagi sebagian orang yang memiliki aktivitas padat akibat tuntutan kehidupan, menjaga kesehatan tubuh menjadi terabaikan. Padahal, menjaga kesehatan tubuh sangatlah penting agar pekerjaan tidak terbengkalai. Berikut kami sajikan cara menjaga kesehatan tubuh yang mudah dilakukan agar daya tahan tubuh kuat dan terhindar dari berbagai penyakit.

1. Makan sayuran hijau

Sayuran hijau dan berdaun memiliki kandungan gizi yang kaya akan vitamin dan juga serat yang dapat membantu Anda dalam menjaga diet seimbang dan juga mampu mendukung sistem kekebalan tubuh agar selalu sehat.

Dalam sebuah percobaan yang pernah dilakukan pada tikus. Memberi makan sayuran criciferous, seperti kembang kol, brokoli, dan kol, bisa membantu mengirimkan sinyal kimia pada tubuh. Untuk meningkatkan protein di permukaan sel yang mana diperlukan dalam membuat sistem kekebalan tubuh bekerja lebih optimal. Sedangkan, dalam penelitian ini, pada tikus sehat yang tidak diberi makan sayuran hijau telah mengalami penurunan potein pada permukaan sel sebanyak 70-80 persen.

2. Konsumsi vitamin D

Cara menjaga kesehatan tubuh berikutnya adalah dengan mengonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin D. Hal ini karena kekurangan vitamin D bisa menimbulkan gejala seperti masalah jantung, pertumbuhan tulang yang buruk dan juga melemahnya sistem kekebalan tubuh lemah.

Konsumsilah makanan yang banyak mengandung sumber vitamin D antara lain jamur, ikan salmon, kuning telur, hati sapi dan ikan tuna. Anda juga dapat membeli suplemen vitamin D yang mengandung D3 atau cholecalciferol yang baik untuk meningkatkan kadar vitamin D di dalam darah Anda. Namun, sebaiknya konsultasikan dulu pada dokter sebelum mengnsumsi suplemen.

3. Minum teh hijau

Teh hijau telah terkenal memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh. Manfaat teh hijau untuk kesehatan mungkin karena tingginya kandungan antioksidan yang dimiliki, yang disebut flavonoid. Sehingga bisa menurunkan tekanan darah tinggi dan juga mengurangi munculnya risiko penyakit kardiovaskular.