Cara Menghindari Penyakit Ginjal, Penting Bagi Anda Penderita Hipertensi – Menghindari penyakit ginjal akibat hipertensi penting dilakukan karena penyakit ginjal sangat mungkin terjadi bila Kamu mempunyai tekanan darah tinggi. Ini karena ginjal serta peredaran darah saling berhubungan satu dengan yang lain. Banyak aspek dari tekanan darah tinggi yang menyebabkan penyakit ginjal, seperti merusak arteri ginjal, merusak arteri nefron( arteri pada penyaring darah di ginjal), serta rusaknya ginjal itu sendiri yang mengacaukan pengaturan tekanan darah. Apakah hal ini bisa dicegah? Pasti bisa.
Langkah terbaik buat memperlambat ataupun cara menghindari penyakit ginjal akibat dari tekanan darah tinggi yakni dengan mengurangi tekanan darah itu sendiri. Perlu diingat, apapun penyebabnya sampai Kamu menderita penyakit ginjal, hipertensi bisa menaikkan tingkat kerusakan dari ginjal Kamu. Para pasien penderita penyakit ginjal wajib memelihara supaya tekanan darah mereka di bawah 140/ 90.
Langkah- langkah yang bisa diambil buat cara menghindari penyakit ginjal akibat hipertensi
1. Obat- obatan
Obat- obatan yang dapat mengurangi tekanan darah juga dapat memperlambat perkembangan penyakit ginjal. Terdapat 2 tipe dari obat- obatan yang bisa mengurangi tekanan darah, yakni angiotensin- converting enzyme( ACE) inhibitors serta angiotensin receptor blockers( ARBs). Kedua obat- obatan tersebut telah teruji dapat memperlambat perkembangan penyakit ginjal secara efektif. Pada umumnya, penderita memerlukan 2 tipe obat- obatan( ataupun bisa jadi lebih) buat mengendalikan tekanan darah mereka. Tidak hanya ACE inhibitor ataupun ARBs, para pakar kesehatan juga mungkin bakal berikan obat diuretik, yakni obat- obatan yang dapat menolong ginjal menyaring cairan dari darah. Mungkin juga, pasien memerlukan obat- obatan semacam beta blockers, calcium channel blockers, serta lain sebagainya.
2. Cara Menghindari Penyakit Ginjal, Makan makanan tertentu
Memakan makanan yang sehat bisa menolong Kamu buat mengurangi tekanan darah. Para pakar umumnya akan menyarankan Kamu buat mengikuti aturan makan dari Dietary Approaches to Stop Hypertension( DASH). Ketentuan makan DASH ini fokus pada buah- buahan, sayur- mayur, gandum, serta santapan lain yang sehat buat jantung serta memiliki sedikit sodium( yang umumnya berasal dari garam). Berikut uraian lebih jauh tentang ketentuan makan DASH:
- Konsumsi masakan yang rendah lemak serta kolesterol
- Konsumsi produk susu bebas lemak ataupun susu low- fat, masakan berbasis susu, ikan, ayam, serta kacang- kacangan
- Diajarkan buat menghindari daging merah, makanan yang manis- manis, serta minuman yang memiliki gula
- Konsumsi santapan yang kaya hendak nutrisi, protein, serta serat
Para pakar nutrisi juga tentu saja bisa jadi hendak merekomendasikan jenis ketentuan makan bernama diet DASH buat pasien yang telah menderita penyakit ginjal. Salah satu ketentuan makan DASH ialah menjauhi sodium serta cairan, bisa menolong kurangi resiko edema. Kurangi mengkonsumsi santapan yang memiliki lemak jenuh serta kolesterol juga dapat menolong mengendalikan lemak berlebih di darah.
Akan tetapi, ada juga pakar yang menganjurkan kalau pasien penderita penyakit ginjal diajarkan buat mengurangi masakan yang memiliki protein. Walaupun demikian, hal ini masih dalam proses riset. Alibi para pakar mengemukakan usul ini disebabkan protein akan musnah jadi produk“ sampah” yang akan disaring oleh ginjal dari darah. Memakan protein lebih dari yang diperlukan oleh badan Kamu dapat membuat ginjal bekerja lebih keras serta bisa menimbulkan fungsi ginjal menurun dengan lebih cepat. Di sisi lain, kekurangan protein pula dapat menimbulkan kekurangan gizi. Oleh sebab itu, penderita yang mempraktikkan diet kurangi mengkonsumsi protein wajib terus dikontrol supaya tidak kekurangan nutrisi.
Baca Juga : Pengobatan Katarak Tanpa Operasi
Sebagai tambahan juga, diajarkan untuk para pasien buat kurangi mengkonsumsi alkohol, sebab mengkonsumsi alkohol melampaui batas bisa tingkatkan tekanan darah.
Perlu diketahui kalau keperluan nutrisi tiap orang berbeda- beda tergantung dengan kondisi kesehatan Kamu secara keseluruhan. Oleh sebab itu, konsultasikan kepada para pakar tentang ketentuan makan yang butuh Kamu terapkan yang sesuai dengan kondisi Kamu.
3. Tingkatkan aktifitas fisik
Kegiatan fisik yang disiplin bisa mengurangi tekanan darah serta mengurangi kemungkinan masalah- masalah kesehatan yang lain. Para ahli bisa memberikan informasi tentang seberapa sering serta tipe kegiatan fisik yang aman buat Kamu. Pada biasanya, orang- orang memerlukan kegiatan fisik paling sedikit 30 hingga 60 menit tiap harinya. Kamu dapat melaksanakan kegiatan fisik itu sekaligus dalam 30 ataupun 60 menit, ataupun dapat pula Kamu membagi- baginya ke dalam sebagian tahap, di mana tiap tahap berlangsung sepanjang 10 menit. Tipe kegiatan fisik yang umum serta dapat Kamu jalani antara lain yakni jalan cepat, menari, main bowling, bersepeda, mengurus halaman, serta membersihkan rumah.
4. Memelihara berat tubuh ideal
Pengidap hipertensi yang kelebihan berat tubuh ataupun kegemukan wajib mengurangi berat tubuh mereka kurang lebih 7- 10% di tahun pertama pengobatan, buat mengurangi tekanan darah mereka. Hilangnya berat tubuh tersebut bisa mengurangi kemungkinan permasalahan kesehatan yang berhubungan dengan tekanan darah tinggi, termasuk penyakit ginjal. Kamu bakal dikategorikan menderita kelebihan berat tubuh apabila indeks massa tubuh( IMT) Kamu terletak dalam skala 25- 29. IMT merupakan pengukuran skala berat tubuh yang dihubungkan dengan tinggi badan. Jika IMT Kamu lebih dari 30, hingga Kamu dikategorikan bagaikan kegemukan. IMT yang kurang dari 25 merupakan berat tubuh yang sempurna buat membuat tekanan darah Kamu senantiasa terkendali.
5. Menjauhi rokok Cara Menghindari Penyakit Ginjal
Orang- orang yang merokok sangat dianjurkan untuk berhenti merokok. Merokok bisa mengganggu pembuluh darah, menaikkan kemungkinan tekanan darah tinggi, serta memperburuk penyakit yang disebabkan oleh tekanan darah tinggi. Orang- orang yang menderita tekanan darah tinggi wajib berdiskusi dengan para ahli untuk menyusun program ataupun mengonsumsi produk agar mereka dapat berhenti merokok.
6. Menjauhi stress
Pelajari gimana buat menjauhi stress, mengambil waktu buat bersantai, serta menyelesaikan permasalahan bisa menaikkan kesehatan baik secara fisik maupun emosi. Berikut kegiatan yang bisa membantu Kamu menjauhi stress:
- Berolahraga
- Yoga ataupun tai chi
- Mendengarkan musik
- Fokus kepada hal yang menenangkan
- Meditasi
Nah mari kita mulai hidup sehat dan terhindar dari penyakit ginjal.
